अनिद्रा की चिंता से छुटकारा-Get rid of insomnia anxiety

अनिद्रा की चिंता से छुटकारा :-अनिद्रा की चिंता मत कीजिए। अनिद्रा से कोई नहीं मरता । प्रकृति स्वंय संभाल लेती है । नींद लेना एक आदत है। विश्राम की अवस्था है, जिसे प्रकृति स्वंय स्फूर्ति और ताजगी प्रदान करती है। नींद अपनी आवश्यकता के अनुसार ली जाती है। नींद न आने पर चिंता करना अनिद्रा रोग से ज्यादा खतरनाक होता है। नींद आती है तो ठीक है। अगर नींद नहीं आती है, तो कोई परवाह नहीं। आराम तो आखिर मिल ही जाता है । नींद के लिए विश्राम कीजिए । नींद के लिए आवश्यक है की आप योग, ध्यान, ब्यायाम को अपने दैनिक जीवन में प्रयोग कीजिए । इनके अभ्यास से आपको गहरी नींद आ जाएगी। आप चिंतामुक्त हो जायेंगें ।

हमारा मुख्या उद्देश्य होना चाहिए कि हम निकटतम और निश्चित कार्यों को हाथ में लें और सदैव दूरस्थ और संदिग्ध कार्यों को छोड़ दें।

कल की चिंता छोड़ दो, कल अपनी सुध अपने आप कर लेगा । आज की कठिनाइयां ही आज के लिए क्या कम है।

बोरियत यानि उदासीनता :-आपको अपनी जिंदगी और अपने कार्य में रूचि न होने से बोरियत उत्पन्न होती है। बोरियत से उत्पन्न होती है थकान । जब किसी कार्य में रूचि नहीं होती है, तो मन में चिड़चिड़ापन उत्पन्न हो जाता है । पेट में खराबी उत्पन्न हो जाती है । और सिर में दर्द होने लगता है। काम से उतना थकान नहीं होता जितना चिंता, निराशा और खिन्नता के कारण होते है। जब हम रूचि और उत्साह से कार्य करते है, तो कभी नहीं थकते।

Four Lit Tealights

उदासीनता और अवसाद पर विजय :-आशावादी बनकर उदासीनता और अवसाद पर विजय पाया सकता है। अपने को अलग बनाइये । दूसरों को खुशियां देने का प्रयास कीजिए । अन्य लोगों में रूचि लीजिए। किसी दूसरे के चेहरे पर मुस्कराहट लाने के लिए प्रतिदिन भलाई का कार्य कीजिए।

मेरे माता पिता ने चिंता पर विजय पाई -। कर्मठ माता पिता का पुरुषार्थी पुत्र डेल कार्नेगी बचपन से ही परिश्रमी, पुरुषार्थी और कर्मठ था। माता पिता के प्रति अगाध प्रेम, श्रद्धा और विश्वास था । उनके माता पिता का कहना है की चिन्ताओं को भगवान को अर्पण कर दो। जिस प्रकार रेडियम से प्रकाश निकलती है। उसी प्रकार प्रार्थना में भी प्रकाश एवम असीम शांति होती है।

तेज तर्रार लोग आलोचना से नहीं घबराते :-आलोचना सार्थक और विविकपूर्ण ढंग से की जनि चाहिए। अनुचित आलोचना ईर्ष्या और द्वेष के कारण होती है। अनुचित आलोचना से चिंतित नहीं होना चाहिए । परोक्ष स्मरण रहे। कोई भी मरे हुए कुत्ते को नहीं मारता।

कटु आलोचना से दुखी न हो :-आलोचना एक कला है। सदा आलोचना नपे तुले शब्दों में की जानी चाहिए । आप कुछ करें या न करें। आलोचना तो होती ही है, लेकिन अनुचित और कटु आलोचना भावनाओं पर चोट पहुंचाती है कटु आलोचनाओं को टालें । उनकी उपेक्षा करें तथा उनके प्रति मौन धारण करें।

सृजनात्मक आलोचना आमंत्रित कीजिए :-अपनी भूलों का लेखा जोखा रखिए । अपनी त्रुटियों को नित्य प्रति नोट कीजिए। आत्मविश्लेषण की प्रवृति को अपनाइये। सृजनात्मक आलोचना आमंत्रित कीजिए। निष्पक्ष, लाभदायक और सार्थक आलोचना को स्वीकार कीजिए।।

आराम कीजिए जिससे अधिक काम कर सके :- चिंता और थकान दूर करने के लिए विश्राम कीजिए । ह्रदय भी आराम करता है। आप भी विश्राम कीजिए। विश्राम करके अधिक काम कर सकते है।

थकान और तनाव से मुक्ति :- थकान का कारण तनाव होता है आदमी काम करता हुआ नहीं थकता, अपितु वह बोरियत, खिन्नता, प्रसन्नता का अभाव, उतावलापन, चिंता और क्षोभ के कारण थकता है। चिंता, तनाव, मानसिक असंतुलन से थकान पैदा होती है। इन्हें दूर करने के लिए काम के अंतराल में विश्राम आवश्यक है। बुरी आदत को त्यागकर अच्छी आदत डालने का प्रयास करना चाहिए । तनाव एक बुरी आदत है । तनाव के निवारण के लिए विश्राम करना सीखें। अपने मष्तिष्क को निर्देश दें की आप विश्राम करो, शांत चित्त से विश्राम करो।

गृहणियां कैसे थकान से दूर रहे :- गृहणियां चिंता और थकान को छोड़कर ऊर्जा और उल्लास पाकर जीवन को भरपूर जी सकती है। उन्हें चाहिए की चिंता में घुट घुट का न जिए। अर्थात अपनी कठिनाइयों और समस्याओं को दूसरे ब्यक्ति के सम्मुख ब्यक्त करे। इससे उन्हें मानसिक सन्तुल ठीक रहेगा और चिंता से राहत मिलेगी । उन्हें अपने पड़ोसियों में खूब दिलचस्पी लेनी चाहिए।

उपयोगी बातें जिन्हें अपनाकर मानसिक बोझ हल्का कर सकते है:-

1. अपनी डेस्क को साफ सुथरा रखें ।

2. अपने कार्यों को उनके महत्व के अनुसार कीजिए ।

3. समस्या का तुरंत निपटारा कीजिए ।

4. अपने काम को ठीक से ब्यवस्थित और ठीक से वितरित कीजिए।

5. समय समय पर उसका निरिक्षण कीजिए ।

Get rid of insomnia anxiety: - Don't worry about insomnia. Nobody dies from insomnia. Nature takes care of itself. Getting sleep is a habit. It is a state of relaxation, which nature imparts on its own vivacity and freshness. Sleep is taken as per your requirement. Worrying about sleeplessness is more dangerous than insomnia. It is okay if you sleep If there is no sleep, then nobody cares. The rest is finally found. Rest for sleep It is necessary for sleep that you use yoga, meditation, and exercise in your daily life. Practicing them will make you sleep deeply. You will be worry free.

Our main objective should be to take up the near and definite tasks and always leave the remote and suspicious tasks.

Leave the worries of tomorrow, tomorrow will take care of itself. Today's difficulties are less for today.

Boredom means apathy: - boredom arises due to lack of interest in your life and your work. Tiredness arises from boredom. When there is no interest in a task, irritability arises in the mind. Stomach upsets. And a headache starts. Work does not cause as much fatigue as anxiety, frustration, and anxiety. When we work with interest and enthusiasm, we never get tired.

Conquering Apathy and Depression: - By being optimistic one can overcome melancholy and depression. Make yourself different Try to make others happy. Take interest in other people. Do good work everyday to bring a smile to someone else's face.

My parents overcame anxiety -. Dale Carnegie, the mannequin son of hardworking parents, was hardworking, mannered and hardworking since childhood. There was immense love, reverence and trust towards the parents. His parents say surrender the worries to God. The way radium emits light. Similarly, there is light and unlimited peace in prayer.

Fast-paced people are not afraid of criticism: - Criticism should be done in a meaningful and judicious manner. Inappropriate criticism is due to jealousy and malice. One should not be concerned with unfair criticism. May you remember indirectly Nobody kills a dead dog.

Do not be saddened by harsh criticism: - Criticism is an art. Always be criticized in small words. Whether you do something or not. Criticism is always there, but unfair and bitter criticism hurts feelings. Avoiding harsh criticism. Ignore them and wear silence towards them.

Invite constructive criticism: - Keep an account of your mistakes. Note your errors regularly. Follow the trend of introspection. Invite constructive criticism. Accept fair, profitable and meaningful criticism.

Take rest so that you can do more work: - Take rest to relieve anxiety and fatigue. The heart also relaxes. You too take rest. You can do more work by resting.

Freedom from fatigue and stress: - Tension is the cause of fatigue. A man does not tire while working, but he wears due to boredom, anxiety, lack of happiness, rashness, anxiety and excitement. Anxiety, stress, mental imbalance create fatigue. To overcome these, relaxation in work intervals is necessary. One should try to abandon bad habit and develop good habit. Stress is a bad habit. Learn to relax to relieve stress. Instruct your brain that you relax, relax with a calm mind.

How housewives should stay away from fatigue: - Housewives can live life full of energy and gaiety except anxiety and fatigue. They should not worry about suffocating. That is to express your difficulties and problems in front of the other person. This will keep them in good mental balance and will relieve anxiety. They should be very interested in their neighbors.

Useful things which can reduce mental burden by adopting: -

1. Keep your desk clean and tidy.
2. Perform your tasks according to their importance.
3. Resolve the problem immediately.
4. Organize and distribute your work properly.
5. Inspect it from time to time.

Milan Tomic

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