तनाव के कारण और निवारण -Causes and prevention of stress
कोरोना वायरस ने पुरे विश्व को अस्त ब्यस्त कर दिया है । वैश्विक महामारी के चलते देश और विदेश में लॉक डाउन कर दिया गया है लोग घरो में कैद है। वो अपने जिंदगी से बोरियत महशुस कर रहें है ।घरेलू हिंसा आम बात हो गयी है ।लोग तनाव का शिकार हो रहे है ।आखिर तनाव क्या है ।यह कैसे होता है। इसके क्या लक्षण है ।आइये जानते है इसके बारे में।
Causes and prevention of stress
Corona virus has destroyed the whole world. Due to the global epidemic, people have been locked up at home and abroad. They are feeling boredom from their lives. Domestic violence has become common. People are suffering from stress. What is stress now. How does it happen. What are its symptoms. Let's know about it.
Corona virus has destroyed the whole world. Due to the global epidemic, people have been locked up at home and abroad. They are feeling boredom from their lives. Domestic violence has become common. People are suffering from stress. What is stress now. How does it happen. What are its symptoms. Let's know about it.
तनाव क्या है
इंस्टिट्यूट ऑफ ह्यूमन बिहेवियर एंड एप्लाइड साइंस के सीनियर साइकेट्रिस्ट डा ओम प्रकाश के अनुसार तनाव एक ऐसी बीमारी है ,जिसमें ब्यक्ति हर क्षण उदास रहता है । वह किसी न किसी चीज को लेकर तनाव में रहता है ।उसे किसी भी पॉजिटिव कामों में दिलचस्पी नहीं होती है । प्रत्येक दस ब्यक्ति में से एक ब्यक्ति तनाव से ग्रस्त है ।पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में तनाव अधिक होते है ।अक्सर 20 से 50 वर्ष के ब्यक्ति डिप्रेशन के शिकार ज्यादा होती है। डिप्रेशन से अनेक बिमारियों का जन्म होता है । जैसे ब्लड प्रेशर , डायबिटीज, हार्ट अटैक, एंग्जायटी डिसऑर्डर आदि भी शामिल है।
what is stress
According to Dr. Om Prakash, Senior Psychiatrist of the Institute of Human Behavior and Applied Science, stress is a disease in which person is depressed every moment. He is tense about something or the other. He is not interested in any positive work. One out of every ten person suffers from stress. Women are more prone to stress than men. Often 20 to 50 years old people are more prone to depression. Many diseases are caused by depression. Such as blood pressure, diabetes, heart attack, anxiety disorder, etc. are also included.
According to Dr. Om Prakash, Senior Psychiatrist of the Institute of Human Behavior and Applied Science, stress is a disease in which person is depressed every moment. He is tense about something or the other. He is not interested in any positive work. One out of every ten person suffers from stress. Women are more prone to stress than men. Often 20 to 50 years old people are more prone to depression. Many diseases are caused by depression. Such as blood pressure, diabetes, heart attack, anxiety disorder, etc. are also included.
डिप्रेशन के कारण और लक्षण
1. ज्यादातर समय दुखी और उदास रहना।
2. समाजिक गतिविधि में काम रूचि लेना ।
3. सोने में परेशानी या किसी चीज को लेकर चिंतित रहना ।
4. याददास्त का कमजोर होना ।
5. वैवाहिक या अन्य रिश्ते की समस्या ।
6 . बचपन की किसी प्रकार की घटना ।
7 . शराब या नशीली पदार्थ का अत्यधिक सेवन ।
8. बेरोजगारी या संतोषजनक रोजगार का न होना ।
9 भूख और वजन में बदलाव।
10 भविष्य को लेकर चिंतित होना ।
11. आसानी से चिढ जाना ।
12. आत्महत्या का विचार सताना ।
13. अकेलापन ।
14. आत्मसम्मान में कमी मह्सुश करना ।
Causes and symptoms of depression
1. Being unhappy and depressed most of the time.
2. To take interest in social activity.
3. Having trouble sleeping or being worried about something.
4. Weakness of memory.
5. Marital or other relationship problem.
6. Any type of childhood incident.
7. Excessive consumption of alcohol or drugs.
8. Unemployment or lack of satisfactory employment.
9 changes in appetite and weight.
10 Worrying about the future.
11. Getting irritated easily.
12. Suicide thoughts.
13. Loneliness.
14. Feeling a decrease in self-esteem.
1. Being unhappy and depressed most of the time.
2. To take interest in social activity.
3. Having trouble sleeping or being worried about something.
4. Weakness of memory.
5. Marital or other relationship problem.
6. Any type of childhood incident.
7. Excessive consumption of alcohol or drugs.
8. Unemployment or lack of satisfactory employment.
9 changes in appetite and weight.
10 Worrying about the future.
11. Getting irritated easily.
12. Suicide thoughts.
13. Loneliness.
14. Feeling a decrease in self-esteem.
डॉक्टर के अनुसार जब हल्का डिप्रेशन लम्बे समय तक रहता है, तो यह डिस्थीमिया कहलाता है। लगभग तीन प्रतिशत आबादी इसके शिकार हो जाते है ।इसमें मरीज एक -दो दिन के लिए नहीं बल्कि लम्बे समय तक के लिए उदास रहता है ।कुछ लोग डिप्रेशन के इतने आदि हो जाते हैं की वह इसे बीमारी न मानकर ब्यक्तित्व का ही एक हिस्सा मानने लगते है।
According to the doctor, when mild depression lasts for a long time, it is called dysthymia. About three percent of the population succumbed to it. In this, the patient remains depressed not for two days but for a long time. Some people are so prone to depression that they do not consider it as a part of personality rather than as a disease. Looks like.
ये है ट्रीटमेंट के ऑप्शन
डिप्रेशन का ट्रीटमेंट मेडिसिन और काउंसिलिंग से किया जा सकता है। डिप्रेशन के ट्रीटमेंट के लिए कई प्रकार की दवाइयां उपलब्ध है। इन दवाइयों को काम करने में तीन -चार सप्ताह का समय लग जाता है। इसका ट्रीटमेंट कम से कम दो साल या कुछ मामलों में लम्बे समय तक जारी रह सकता है ।साइकोथरेपी या कॉउंसलिंग के तहत रोगी के ब्यक्तिगत समस्याओं के बारे में पूछा जाता है। और बीमारी के कारण को समझने की कोशिश की जाती है ।सीकोथेरेपी एक ट्रेंड कॉउंसलर द्वारा किया जाता है ।यह डिप्रेशन के इलाज में कारगर साबित होता है ।इसके ट्रीटमेंट में समान्य तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी या इंटर पर्सनल थेरेपी शामिल है। ट्रीटमेंट के लिए आमतौर पर ३० -40 मिनट के कई सेशन लेने की जरुरत है ।
This is the treatment option
Treatment of depression can be done with medicine and counseling. Several types of medicines are available for the treatment of depression. It takes three weeks for these medicines to work. Treatment may continue for at least two years or in some cases for prolonged periods. Individual problems of the patient are asked under psychotherapy or counseling. And try to understand the cause of the disease. Psychotherapy is performed by a trend counselor. It is effective in treating depression. Commonly used techniques in its treatment are cognitive behavior therapy or inter personal therapy. Is included. Treatment usually requires several sessions of 30–40 minutes.
Treatment of depression can be done with medicine and counseling. Several types of medicines are available for the treatment of depression. It takes three weeks for these medicines to work. Treatment may continue for at least two years or in some cases for prolonged periods. Individual problems of the patient are asked under psychotherapy or counseling. And try to understand the cause of the disease. Psychotherapy is performed by a trend counselor. It is effective in treating depression. Commonly used techniques in its treatment are cognitive behavior therapy or inter personal therapy. Is included. Treatment usually requires several sessions of 30–40 minutes.
डिप्रेशन को वापस आने से ऐसे रोक सकते है
1. डिप्रेशन का ट्रीटमेंट चल रहा हो तो आप अपनी लाइफस्टाइल और पसंद में परिवर्तन कर सकते है।
जो आपके खाली समय को बिताने में मदद सकता है। इससे डिप्रेशन को वापस आने से रोका जा
सकता है ।यह परिवर्तन कारगर साबित हो सकते है।
2. अच्छे रिश्ते बनाना ।
3. नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और पूरी नींद लेना।
4. मूड को अच्छा करने के लिए अच्छा और healthy डाइट लेना।
5. तनाव पर नियंत्रण रखना ।
6. रेलेक्सशन तकनीक का इस्तेमाल करना ।
This can prevent depression from coming back
1. If treatment of depression is going on, then you can make changes in your lifestyle and choice, which can help in spending your free time. This can prevent depression from coming back. These changes can prove effective.
2. Build Good Relationships.
3. Exercise regularly and get complete sleep.
4. Taking a good and healthy diet to improve the mood.
5. Take control of stress.
6. Using the Relection Technique.
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